THÉRAPIES
COGNITIVO-COMPORTEMENTALES
ET EMOTIONNELLES (TCC*)
un cadre plus net, un chemin plus clair
Anna Yurienen Gallego
Praticienne
La thérapie fait rarement partie du programme.
Personne ne se réveille un matin en se disant : « Tiens et si je remettais toute ma vie en question ? »
Et pourtant, on atteint parfois un point où on sait qu’on n’y arrive plus seul·e.
Je suis psychopraticienne en TCC, et j’accompagne les adultes, les adolescent·es et les couples.
Mon parcours multiculturel m’offre un regard ouvert et souple, pour accueillir chaque histoire dans sa singularité.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui n’arrivent plus à avancer seul·es.
Parce que ça déborde, ou que ça bloque. Parce que la tête ne lâche pas.
Ou parce qu’il y a trop de colère, trop de pression, trop de flou, et pas assez de souffle.• Stress, anxiété, surcharge mentale
• Conflits de couple ou familiaux
• Colère, tristesse, sentiment d’épuisement
• Perte de sens, blocages persistants
• Symptômes physiques sans cause médicale
• Changements de vie ou transitions difficiles
• Ou juste ce truc intérieur qui dit : « Là, ça va plus. »
Où et comment ?
Les séances se font en Français, en Allemand ou en Anglais.
• en visio (les études le montrent, c'est aussi efficace)
• en présentiel à Strasbourg
Un premier échange en visio de 30 minutes, non facturé,
permet de faire connaissance
et de vérifier si mon cadre vous convient.
Cet entretien ne remplace pas une séance thérapeutique.
Ça apporte quoi, au juste ?
Faire une thérapie, c’est troquer l’autocritique permanente contre un regard plus réaliste et plus juste.
On ne devient pas quelqu’un d’autre — mais on gagne, petit à petit, en calme, en clarté, en compassion, en curiosité, en confiance… et en créativité.Concrètement, le travail peut vous aider à :• apaiser l’anxiété et sortir de la surcharge mentale
• mieux gérer les conflits et exprimer vos besoins sans exploser ni s’effacer
• sortir des cycles de colère, tristesse ou épuisement
• retrouver du sens quand tout paraît flou ou bloqué
• comprendre les signaux du corps quand la tête ne suit plus
• traverser un changement de vie sans vous sentir dépassé·e
• réduire l'emprise du passé sur votre présent
• ou simplement remettre un peu d’air là où ça étouffe
Mon approche
TCC (thérapies cognitivo-comportementales)
Une base solide et structurée, pour comprendre ce qui entretient la souffrance, et apprendre à faire autrement.Approche émotionnelle
On explore les émotions, on apprend à les réguler durablement, sans les fuir ni s’y noyer — en s’appuyant sur les neurosciences affectives.Inspiration IFS (Internal Family Systems)/(Système Familial Interne)
Pour que ce soit vous qui repreniez les commandes et non pas vos peurs, vos automatismes ou vos vieux schémas.Hypnose cognitive (ponctuelle)
Un outil de soutien pour apaiser le mental et mobiliser vos ressources internes — tout en restant pleinement conscient·e et en gardant toujours le contrôle.
Une expertise soutenue par un cadre déontologique
Certifiée en TCC et membre du réseau Pi-Psy, ma pratique s’appuie sur un cadre rigoureux et respectueux :• une supervision régulière, pour analyser ma pratique avec un pair expérimenté
• de l’intervision, pour échanger entre thérapeutes et affiner nos postures
• une formation continue, indispensable pour maintenir un accompagnement fiable, actualisé et éthiqueCe cadre garantit un travail sérieux, sûr et profondément humain.
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Les TCC (Thérapies Cognitivo Comportementales) sont reconnues scientifiquement et recommandées par la HAS (Haute Autorité de Santé) pour l’anxiété, la dépression, les ruminations, l’estime de soi et les schémas répétitifs et maladaptés”…**
•Lin T., Heckman T.G. & Anderson T. (2021) — The Efficacy of Synchronous Teletherapy Versus In-Person Therapy: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.
• Bulkes N.Z. et al. (2021) — Comparing efficacy of telehealth to in-person mental health care: a meta-analysis.
• Greenwood H. (2022) — Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less-common Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis.
• Ebrahimjee A., Hodsoll J., Valmaggia L., Hickling L.M. & Riches S. (2024) — Video call-based cognitive behaviour therapy for adults with common mental health conditions: a systematic review and meta-analysis.*
COGNITIVE BEHAVIOURAL
AND EMOTIONAL THERAPIES*
bring focus to the blur
Anna Yurienen Gallego
Therapist
You probably didn’t plan to “go to therapy.”
No one wakes up thinking, “Great, today I’ll dig into the things that hurt.”
But sometimes we reach a point where doing it alone just isn’t possible anymore.
I’m a CBT-oriented psychopractitioner, and I work with adults, teenagers, and couples.
My multicultural background gives me an open and flexible perspective, allowing me to welcome each story in its full individuality.
Who is therapy for?
For anyone who feels they can’t move forward on their own anymore.
Because everything feels overwhelming, or stuck. Because the mind won’t switch off.
Or because there’s too much anger, too much pressure, too much fog — and not enough breath.• Stress, anxiety, mental overload
• Couple or family conflicts
• Anger, sadness, exhaustion
• Loss of meaning, persistent blocks
• Physical symptoms without medical cause
• Life changes or difficult transitions
• Or simply that inner voice saying: “I can’t keep going like this.”
Where and how?
Sessions are available in French, German, or English:
• online (research shows it’s just as effective)
• in person, in Strasbourg
A free 30-minute online meeting is available to get to know each other
and see whether my therapeutic framework feels right for you.
This conversation is not a therapy session.
So what to expect from all this?
Therapy isn’t about becoming someone else — it’s about quieting the constant
self-criticism and seeing yourself with more clarity, compassion and confidence.
Step by step, you feel calmer, clearer, and more in control of your life.Therapy can help you:• lower anxiety and calm mental overload
• communicate your needs without shutting down or blowing up
• break out of cycles of anger, sadness or burnout
• get unstuck when everything feels foggy or directionless
• make sense of your body’s signals when your mind feels maxed out
• move through life transitions without feeling overwhelmed
• loosen the past’s grip on your present
• or simply create more breathing room in a life that feels too tight
My approach
CBT (Cognitive-Behavioural Therapy)
A structured, evidence-based foundation to understand what maintains your difficulties — and learn how to change it.Emotion-focused work
We explore emotions together and learn to regulate them sustainably, without avoiding them or feeling overwhelmed — based on affective neuroscience.IFS-inspired work (Internal Family Systems)
To help you take the lead again, instead of your fears, old patterns, or automatic reactions.Cognitive Hypnosis (occasional use)
A supportive tool to calm the mind and access your internal resources — while staying fully aware and always in control.
A practice grounded in ethics
As a certified CBT practitioner and a member of the Pi-Psy network, my work is supported by:• regular supervision, to reflect on my practice with an experienced clinician
• peer consultation, to exchange and refine our therapeutic posture
• ongoing training, essential for reliable, updated, and ethical careThis framework ensures a safe, solid, and deeply human therapeutic process.
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CBT (Cognitive Behavioural Therapy) is scientifically recognised and recommended by the French National Health Authority (HAS) for issues such as anxiety, depression, rumination, self-esteem, and repetitive or maladaptive patterns…**
•Lin T., Heckman T.G. & Anderson T. (2021) — The Efficacy of Synchronous Teletherapy Versus In-Person Therapy: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.
• Bulkes N.Z. et al. (2021) — Comparing efficacy of telehealth to in-person mental health care: a meta-analysis.
• Greenwood H. (2022) — Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less-common Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis.
• Ebrahimjee A., Hodsoll J., Valmaggia L., Hickling L.M. & Riches S. (2024) — Video call-based cognitive behaviour therapy for adults with common mental health conditions: a systematic review and meta-analysis.*
KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIEN
UND EMOTIONALE THERAPIEN (KVT)*
Klarheit im Nebel finden
Anna Yurienen Gallego
Therapeutin
Therapie stand wahrscheinlich nicht auf Ihrem Lebensplan.
Niemand wacht morgens auf und denkt: „Heute schaue ich mir an, was weh tut.“Und doch manchmal kommt man an einen Punkt, an dem man merkt: Allein schafft ich es nicht mehr.
Ich bin Therapeutin mit Schwerpunkt auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT)
und begleite Erwachsene, Jugendliche und Paare**.
Durch meinen multikulturellen Hintergrund biete ich einen offenen und flexiblen Blick,
um jede Geschichte in ihrer Einzigartigkeit wahrzunehmen.
Für wen ist die Therapie gedacht?
Für Menschen, die das Gefühl haben, nicht mehr allein voranzukommen.
Weil alles zu viel wird oder sich festfährt. Weil der Kopf nicht aufhört zu kreisen.
Oder weil zu viel Wut, zu viel Druck, zu viel Unklarheit da ist — und zu wenig Luft zum Atmen.• Stress, Angst, mentale Überlastung
• Paar- oder Familienkonflikte
• Wut, Traurigkeit, Erschöpfung
• Verlust von Sinn, anhaltende Blockaden
• Körperliche Beschwerden ohne medizinische Ursache
• Lebensveränderungen oder schwierige Übergangsphasen
• Oder einfach dieses innere Gefühl: „So geht es nicht weiter.“
Wo und wie?
Die Sitzungen finden auf Französisch, Deutsch oder Englisch statt:
• online (Studien zeigen, dass es genauso wirksam ist)
• vor Ort in Straßburg
Ein kostenloses 30-minütiges Videoerstgespräch ist möglich,
um sich kennenzulernen und herauszufinden,
ob mein therapeutischer Rahmen für Sie passend ist.
Dieses Gespräch ersetzt keine Therapiesitzung.
Und was bring das alles?
Therapie bedeutet nicht, sich neu zu erfinden – sondern endlich aufzuhören,
gegen sich selbst zu kämpfen.
Sie gewinnen Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Neugier, Vertrauen und Kreativität zurück – genau das, was Sie brauchen, um Ihr Leben wieder bewusst zu steuern.Was Therapie für Sie tun kann:• Angst reduzieren und mentale Überlastung entschärfen
• klar kommunizieren, ohne auszurasten oder zu schweigen
• emotionale Schleifen aus Wut, Traurigkeit oder Erschöpfung durchbrechen
• wieder Orientierung finden, wenn alles blockiert oder neblig wirkt
• Körpersignale verstehen, damit Stress Sie nicht mehr überrollt
• Veränderungen meistern, ohne sich überwältigt zu fühlen
• den Einfluss alter Erfahrungen deutlich verringern
• und vor allem: mehr Raum, mehr Leichtigkeit und mehr Präsenz im Alltag gewinnen
Mein Ansatz
KVT (Kognitive Verhaltenstherapien)
Eine strukturierte, wissenschaftlich fundierte Basis, um zu verstehen, was Ihre Schwierigkeiten aufrechterhält — und wie Veränderung möglich wird.Emotionsfokussierte Arbeit
Wir erkunden Ihre Emotionen und lernen, sie nachhaltig zu regulieren, ohne sie zu vermeiden oder davon überrollt zu werden — gestützt auf Erkenntnisse der affektiven Neurowissenschaften.An IFS angelehnte Arbeit (Internal Family Systems)
Damit wieder Sie die Führung übernehmen, und nicht Ihre Ängste, Automatismen oder alten Muster.Kognitive Hypnose (punktuell)
Ein unterstützendes Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und innere Ressourcen zu aktivieren — bei voller Bewusstheit und stets unter Ihrer Kontrolle.
Eine Praxis mit klaren ethischen Leitlinien
Als zertifizierte KVT-Therapeutin und Mitglied des Pi-Psy-Netzwerks stützt sich meine Arbeit auf:• regelmäßige Supervision mit einer erfahrenen Fachperson
• Intervision im Kolleg:innenkreis, um Haltung und Methoden zu reflektieren
• kontinuierliche Weiterbildung, für eine verlässliche, aktuelle und ethische BegleitungDieser Rahmen gewährleistet eine sichere, seriöse und zutiefst menschliche Therapie.
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Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist wissenschaftlich anerkannt und wird von der französischen Gesundheitsbehörde (HAS) bei Angstzuständen, Depressionen, Grübelneigung, Selbstwertproblemen und wiederkehrenden, wenig hilfreichen Verhaltensmustern empfohlen…**
•Lin T., Heckman T.G. & Anderson T. (2021) — The Efficacy of Synchronous Teletherapy Versus In-Person Therapy: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.
• Bulkes N.Z. et al. (2021) — Comparing efficacy of telehealth to in-person mental health care: a meta-analysis.
• Greenwood H. (2022) — Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less-common Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis.
• Ebrahimjee A., Hodsoll J., Valmaggia L., Hickling L.M. & Riches S. (2024) — Video call-based cognitive behaviour therapy for adults with common mental health conditions: a systematic review and meta-analysis.*
Modalités des consultations
Je propose plusieurs formats de séances TCC à Strasbourg et en visio, afin de s’adapter au mieux à vos besoins, votre confort et votre manière d’entrer en relation :En présentiel
Le cabinet se situe au 1 ave général de Gaulle arrêt Observatoire (Ligne C, E et F) à l’arrière du bâtiment, entrée par la rue Vauban.En visio
TCC en ligne depuis Strasbourg, Paris, Berlin… ou où que vous soyezQue vous habitiez Paris, Marseille, Berlin, Genève, Montréal ou dans un petit village en pleine nature, les consultations à distance vous offrent la possibilité de bénéficier d’un accompagnement thérapeutique de qualité, sans contrainte géographiqueEn extérieur (Strasbourg, adresse communiquée avant le rendez-vous)
Dans des cas exceptionnels, je propose des séances en milieu informel, comme dans un café ou un parc spécifiquement pour des personnes – notamment certains adolescents – qui se sentent inhibées par un cadre trop formel. Cette alternative n’est envisagée que si les autres formats représentent un frein à l’accompagnement.**La prise de rendez-vous s’effectue en ligne sauf pour les sessions en extérieur qui se font par téléphone
Tarif
Adulte - Ado
Séance 50min - 65€
Séance approfondie 90min - 100 €Couple
Séance 90min - 140€Un lien de paiement en ligne sécurisé via SumUp vous sera envoyé après la séance visio, et le règlement en présentiel se fera par CB, chèque ou espèces.TVA non applicable selon l'article 261-4-1 du CGI
Session Formats
I offer several options to suit your needs, comfort, and preferred way of connecting:In office session
The office is located at 1 Avenue du Général de Gaulle, near the “Observatoire” tram stop (Lines C, E and F), at the back of the building, entrance via Rue Vauban.Online session
CBT online from Strasbourg, Paris, Berlin… or wherever you are
Whether you live in Paris, Marseille, Berlin, Geneva, Montreal or a small village in the countryside, online consultations allow you to benefit from high-quality therapeutic support — without geographical constraints.Outdoor session (Strasbourg, location will be communicated before session)
In exceptional cases, I offer outdoor sessions, specifically for individuals — including some teenagers — who may feel inhibited by a more formal environment. This option is considered only when traditional formats present a barrier to engagement.**Appointments are booked online, except for park or café sessions which are per phone
Fees
Individual
50-minute session – €65
Extended 90-minute session – €100Couple
90-minute session – €140A secure online payment link via SumUp will be sent to you after the video session. For in-person sessions, payment can be made by card, cheque, or cash.VAT not applicable according to article 261-4-1 of the French General Tax Code.
Sitzungsmodalitäten
Ich biete verschiedene Formate an, um Ihren Bedürfnissen, Ihrem Komfort und Ihrer bevorzugten Form der Begegnung gerecht zu werden:Vor Ort
Die Praxis befindet sich 1 ave du Général de Gaulle, in der Nähe der Straßenbahnhaltestelle “Observatoire” (Linien C, E und F), auf der Rückseite des Gebäudes, Eingang über die Rue Vauban.Online
Online-Therapie (kognitive Verhaltenstherapie) – aus Straßburg, Paris, Berlin… oder wo auch immer Sie sindOb Sie in Paris, Marseille, Berlin, Genf, Montreal oder in einem kleinen Dorf auf dem Land leben – Online-Sitzungen ermöglichen es Ihnen, eine hochwertige therapeutische Begleitung zu erhalten, ganz unabhängig von Ihrem Wohnort.Im Freien (Adresse wird vor der Sitzung mitgeteilt, Straßburg)
In Ausnahmefällen biete ich Sitzungen im Freien – insbesondere für Personen, etwa Jugendliche, die sich in einem zu formellen Umfeld gehemmt fühlen. Diese Option wird nur in Betracht gezogen, wenn andere Formate ein Hindernis darstellen.Die Terminvereinbarung erfolgt online, außer für Sitzungen im Park oder im Café die per Anruf erfolgt.
Preise
Erwachsener - Jungentlicher
50 Minuten – 65 €
Vertiefte Sitzung 90 Minuten – 100 €Paar
90 Minuten – 140 €Ein sicherer Zahlungslink über SumUp wird Ihnen nach der Videositzung zugesendet. Bei Präsenzsitzungen ist die Bezahlung per Karte, Scheck oder bar möglich.Keine MwSt gemäß Artikel 261-4-1 des französischen Steuergesetzbuchs (CGI)
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