Une approche intégrative et personnalisée
Ma pratique s’appuie sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), tout en intégrant les connaissances actuelles en psychologie, en neurosciences et sur le fonctionnement des émotions.
Chaque personne a son histoire, ses ressources, ses fragilités et sa manière propre de faire face aux difficultés. C’est pourquoi je ne travaille pas selon un protocole identique pour tous. Mon cadre thérapeutique est clair, mais les outils, le rythme et la manière d’avancer s’adaptent à votre fonctionnement et à ce qui émerge au fil des séances.
Explorer son fonctionnement
Il arrive que nous comprenions pourquoi nous réagissons d’une certaine manière, sans pour autant parvenir à modifier ces réactions ou à vivre les choses plus sereinement. Nous pouvons savoir qu’une peur est disproportionnée, qu’une relation nous fait souffrir ou que certaines de nos réactions ne nous ressemblent pas ou plus, sans que cela suffise à les modifier.
En thérapie, nous ne cherchons pas seulement à comprendre. Nous explorons ensemble les liens entre les pensées, les émotions, le corps, les apprentissages et les expériences passées, afin de mieux repérer ce qui se rejoue et ce qui maintient la difficulté.
Comprendre, ressentir et expérimenter avancent souvent ensemble. C’est cette articulation qui permet, progressivement, de retrouver davantage de clarté, de souplesse et de liberté dans son quotidien.
Les émotions au centre
Les émotions comme l’anxiété, la colère, la tristesse, la culpabilité ou la honte ne sont pas nos ennemies. Elles nous renseignent sur ce qui est important pour nous. Lorsqu’elles deviennent envahissantes, confuses ou difficiles à réguler, elles témoignent souvent de quelque chose qui mérite d’être exploré.
La difficulté vient rarement de l’émotion elle-même, mais plutôt de ce que nous avons appris à en faire : l’éviter, la contrôler, la minimiser, la ruminer ou nous adapter en permanence. En thérapie, nous leur redonnons progressivement une place plus juste afin qu’elles deviennent de véritables repères plutôt que des obstacles.
Une thérapie qui s’adapte à vous
Chaque séance est différente. Nous partons de ce qui est présent ce jour-là : une situation, une émotion, une difficulté concrète, une réaction du corps ou une pensée qui revient sans cesse. Selon ce qui émerge, nous pouvons prendre le temps d’explorer une émotion, de faire des liens avec votre histoire, d’observer ce qui se passe dans votre corps, d’expérimenter une autre manière de réagir ou de donner la parole à différentes facettes de vous-même lorsqu’elles semblent en conflit.
Parfois, les mots suffisent. Parfois, ils ne suffisent plus. L’écriture, le dessin, la photographie, le collage ou d’autres supports permettent alors d’exprimer autrement ce qui reste difficile à dire, ou d’ouvrir un dialogue avec une partie de soi qui n’a pas encore trouvé sa place.
Les outils ne sont jamais choisis à l’avance. Ils s’adaptent à votre manière de fonctionner, à ce qui se passe pendant la séance et aux objectifs que nous construisons ensemble.
Lorsque la réflexion ne suffit plus
Il arrive que nous comprenions très bien pourquoi nous avons réagi d’une certaine manière, sans que cela transforme réellement ce que nous ressentons. Dans certaines situations, l’analyse seule ne suffit pas à modifier la façon dont une expérience continue d’être vécue aujourd’hui.
Lorsque cela est pertinent, je peux vous proposer un travail en imagerie mentale ou en hypnose thérapeutique. Ensemble, nous retournons, en toute sécurité, dans certains souvenirs, non pas pour les revivre, mais pour les revisiter avec les ressources dont vous disposez aujourd’hui. Cela permet parfois d’apaiser ce qui continue d’avoir un impact sur votre vie actuelle.
Le corps fait aussi partie du travail
Les émotions ne se vivent pas uniquement dans notre tête. Elles s’expriment également dans notre corps. Lorsque notre système nerveux reste durablement en état d’alerte, il devient plus difficile de prendre du recul, de réfléchir sereinement ou de réagir comme nous le souhaiterions.
Selon les besoins, le travail thérapeutique peut intégrer des outils de régulation émotionnelle, des exercices comportementaux, de la pleine conscience ou d’autres approches permettant au système nerveux de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
Lorsque le corps retrouve progressivement ce sentiment de sécurité, il devient souvent plus facile de penser, de ressentir et d’agir autrement.
Une pratique en évolution permanente
Ma pratique évolue régulièrement grâce à la formation continue, à la supervision clinique et aux espaces d’intervision. Cette dynamique me permet d’ajuster mon travail au regard des connaissances actuelles et de proposer un accompagnement vivant, rigoureux et en évolution.
Je suis également membre du réseau Pi-Psy, issu du Laboratoire Plasticité du Cerveau (CNRS / ESPCI Paris), dédié au développement et à l’actualisation des pratiques en thérapies cognitivo-comportementales.
Si cette approche vous parle et que vous souhaitez entreprendre ce travail, je vous invite à prendre rendez-vous.